TABATA:
Na een paar jaar Zenn-Pilates les te hebben gegeven, hebben we een ontwikkeling doorgemaakt waarbij we meer voldoening haalden uit wat meer inspannende trainingen op muziek. Ik praat over we, want dat zijn mijn leuke gezellige deelnemers en ik! Iedereen kan op zijn of haar niveau meedoen met lichte gewichten, zware gewichten of geen gewichten, veel herhalingen, weinig herhalingen enz.
Als laatste doen we rek- en strekoefeningen en de eindmeditatie. Het is ongeveer ruim een half uur Tabata en een klein half uur Zenn.
Pilates: is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Bij elke pilatesoefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn.
